
Creatina: solo per gli sportivi?
Efficacia dell'integrazione di creatina sull'invecchiamento muscolare e osseo: focus sulla prevenzione delle cadute e dell'infiammazione.
Un recente studio ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30978926/ ) ha messo in luce l’efficacia della creatina nel contrastare la perdita di massa muscolare e ossea legata all’invecchiamento, con un focus particolare sulla prevenzione delle cadute e la riduzione dell’infiammazione.
Massa Muscolare: La creatina è nota per i suoi benefici sull’aumento della forza e della massa muscolare. Negli anziani, la perdita di massa muscolare (sarcopenia) aumenta il rischio di cadute. L’integrazione di creatina può aiutare a mantenere e migliorare la funzione muscolare, riducendo così questo rischio.
Salute Ossea: L’integrazione di creatina ha dimostrato effetti positivi sulla densità ossea, fondamentale per prevenire fratture negli anziani. Questo beneficio deriva dal miglioramento della forza muscolare e della stabilità, che supportano indirettamente la salute delle ossa.
Infiammazione: Lo studio esplora anche il potenziale della creatina nel ridurre l’infiammazione, un fattore chiave nell’invecchiamento e in condizioni come l’osteoporosi e l’artrite. La creatina potrebbe ridurre i marcatori infiammatori sistemici, migliorando così lo stato infiammatorio generale e la salute muscolo-scheletrica.
Molti studi evidenziano come la creatina possa offrire benefici che vanno oltre il miglioramento delle prestazioni sportive, rendendola un integratore utile per la salute generale.