Il caldo estivo ti rende difficile dormire la notte? Ecco come affrontarlo
Con l’arrivo dell’estate, le temperature elevate non solo rendono le giornate difficili da affrontare, ma disturbano anche il sonno notturno, impedendo di riposarsi adeguatamente. Ma perché il caldo influisce così tanto sul nostro riposo?
Perché si dorme male quando fa caldo? Il nostro corpo tende a raffreddarsi durante il sonno per favorire il rilassamento e il riposo. Tuttavia, le alte temperature impediscono questo processo, causando disagio e risvegli notturni frequenti. Inoltre, il caldo eccessivo può compromettere la produzione di melatonina, l’ormone del sonno, rendendo ancora più difficile addormentarsi.
Consigli pratici per dormire meglio
- Raffredda la stanza: Utilizza ventilatori o condizionatori per mantenere la camera fresca prima di andare a letto. Evita l’uso continuativo dei condizionatori durante la notte per prevenire secchezza della bocca e mal di testa.
- Oscurare la stanza con tende pesanti per bloccare la luce solare e mantenere una temperatura più fresca.
- Scegli lenzuola e pigiami leggeri: Opta per materiali in cotone che aiutano la pelle a respirare e riducono la sudorazione.
- Riduci l’uso di dispositivi elettronici: Spegni computer e televisori prima di dormire per mantenere la stanza più fresca.
- Evita l’attività fisica serale: Programma l’esercizio fisico al mattino o nel pomeriggio per evitare di aumentare la percezione del calore.
- Fai una doccia tiepida prima di andare a letto per abbassare la temperatura corporea.
- Bevi molta acqua durante il giorno per evitare la disidratazione.
- Integra magnesio: Assumi cibi ricchi di magnesio o meglio ancora, considera di assumere un integratore.
- Assumi un prodotto naturale a base di piante e derivati che sia funzionale ed efficace a 360 gradi nel coadiuvare fisiologicamente l'organismo a prendere sonno e al rilassamento nell'ottica di addormentarsi, senza dare dipendenza, come ad es. Notte Notte.
Seguendo questi semplici consigli, è possibile migliorare la qualità del sonno anche durante le notti più calde e affrontare l’estate con più energia e benessere.