Kako dobiti šest paketa trbušnih mišića s trbušnom daskom

Jeste li oduvijek sanjali o trbušnjacima sa šest pakiranja ?

U ovom članku objašnjavamo korak po korak što učiniti kako biste postigli svoj cilj. Uz puno dobre volje, odlučnosti i zdrave prehrane, možete isprobati vježbe kao što je plank koji se koristi za ravnotežu i jačanje središnjeg dijela tijela te za jačanje ramena i leđa.

VJEŽBA :

Prvo što morate učiniti je zauzeti položaj za sklekove na strunjači, a zatim spustiti podlaktice prema tlu tako da čine ravnu liniju s vašim tijelom. Udžbenik koji možete vidjeti iznad pokazuje kako do oblikovanih trbušnjaka s plankom i njegovim varijacijama. Ove se "smatraju među 5 najboljih vježbi u smislu učinkovitosti za treniranje središnjeg dijela trupa, posebice trbušnih mišića, bez preopterećenja kralježnice kao što se često događa u klasičnim trbušnjacima (osobito ako se izvode nepravilnom tehnikom). Poteškoća ovog vježba se ne sastoji u kretanju, već u zadržavanju položaja 'na osi' određeno vrijeme i istovremenom voljnom stezanju mišića trupa (trbušnih, kosih trbušnih i donjih leđa). Ova vježba je obavezna za svi oni koji žele poboljšati svoje trbušne mišiće uz smanjenje opterećenja na leđa“.

Prije nego dobijemo šest pakiranja trbušnih mišića, riješimo se trbuščića

Ako želimo imati isklesane trbušne mišiće prije svega moramo eliminirati trbuh (ako imamo taj problem), a za to je potrebno jesti određene namirnice, kako objašnjava dr. Martinoli: „Jetra sa svojom ulogom emuntoralnog organa Utvrđeno je da djeluje u tom okruženju i nadoknađuje funkcionalne nedostatke crijeva i limfnog sustava, puneći se masnoćom. Zbog toga postaje steatozičan! Sada je lako shvatiti da nećete moći izgubiti trbuh ako prvo ne vratite jetru, limfni sustav i crijeva na svoje mjesto! Bit će potrebno olakšati rad jetre ( npr. unosom Zeolita preko Elkopura312 ) okretanjem prema prehrani baziranoj na ribi, složenim ugljikohidratima, voću i povrću; pospješuju rad emuntoralnih organa (jetra i bubrezi) i limfnu drenažu; izvršiti dubinsko čišćenje probavnog trakta ( Zeolit ​​uzet preko Elkopura312 je izvrstan) uklanjajući većinu patogenih bakterija i konačno ponovno naseljavajući ga dobrim bakterijama korištenjem prebiotika-probiotika. Tek tada ćemo biti u idealnim uvjetima da možemo izgubiti višak kilograma. To ćemo učiniti odabirom namirnica s niskim glikemijskim indeksom (cjelovite žitarice, voće i povrće), davanjem odgovarajuće težine kvalitetnim bjelančevinama, eliminacijom industrijske hrane prebogate solju, šećerima i zasićenim masnoćama te stalnom umjerenom tjelesnom aktivnošću . Odlično je to što gubitkom trbuha ne poboljšavamo samo svoj izgled. Iako se osjećamo ljepše, znamo da smo i zdraviji!”